nogi i

Kris Dim pierwsze kroki + wyciskanie na maszynie, coś czuje że jeszcze jakiś czas i ziomeczek stanie na nogi :) http://www.youtube.com/watch?v=1NrFgNGcvlI#t=234

hoffmann dalej ma za male nogi, vaillant samymi szkitami by go zniszczyl, nie mowiac juz o lapach, klate ma natomiast duzo lepsza niz antoine, ale imo i tak by nie mial szans z kanadyjczykiem.

tylko chodzi o to ze od kolan po pas nie ma wielu co pokazac no i nie chca sobie popsuc kregoslupa, przeciez przysiady to najciezsze cwiczenjd Zdziwiłbyś się, gdybyś zobaczył ich nogi. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/s720x720/2003_10100617641448802_288008109_n.jpg?oh=87e43c9e6a992685f1bcadfe40a0c17a&oe=54ACA976

[...] że ty sobie poradzisz - wyjdź do parteru z zapaśnikiem o średnim stażu. 3) dalej "wiem na pewno ze jezeli wyjmiesz szczeke z kieszeni przed walka to kolesiowi juz nogi lataja poskaczesz obok i juz nie ma ochoty na dalszą walke..." Nie życzę Ci abyś trafił na gościa któremu nie będzie się chciało czekać aż wyjmiesz szczękę, włożysz [...]

[...] jak bym zobaczyl na ulicy ze wkladasz szczeke to raczej bym sie spodziewal ze mam doczynienia z bokserem i wiesz mi to niebylby twoj atut, bo masz odrazu wjazd w nogi, a pozniej nie zadna dzwignia tylko dosiad i bombardierka! ale co raz wiecej boksujemy bo lubie sie dobrze ubrac i nie bede sie z byle Durniem kulal! zgadzam sie ze [...]

Wielkie dzięki za rady oraz korekte. Wszystko to poskładałem do kupy: 1 Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (s:4 p:9-12) Wyciskanie w skosie głową do gory (s:3 p:9-12) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (s:3 p:9-12) Triceps: francuskie wyciskanie sztangi leżąc (s:4 p:8-10) francuskie wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] - 1 seria mikrocykl 10-tek - 2 serie mikrocykl 15-tek - 3 serie Nie powinno być 5-tek ? nie wiem czy to czasami nie mały błąd w poście Panowie kiedyś ktoś proponował ćwiczyć łydki bez obciązenia na wzniesieniu systemem 30 dwie nogi 15 jedna noga 24, 12 20, 10 i dwie nogi 10 wspięcia oczywiście. Co sądzicie o tym bo sam już w sumie nie wiem.

cwicz nogi:/ spal tluszcz i na to miejsce zbuduj miecha to wyjdzie na to samo a prezentowac sie bedzie lepiej. napewno z braku sily nog gora ciezka i nogi nie maja jak podtrzymac.

[...] x 10-8 - rozpiętki poziomo 4 x 12-10 - wyciskanie żołnierskie 4x10 - podciąganie sztangielek do brody 3 x 12-10 może zostać? - wznosy boczne hantlami 3 x 12-10 Czwartek ( nogi ): - przysiad tylni 6 x 8-6 - wykroki 3 x 10-8 - prostowanie siedząc 3 x 15 - żuraw 4 x 10 - uginania leżąc 3 x 15 - wspięcia na palce 4 x max Piątek ( tric + [...]

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening [...]

nogi ida zaj*ebiscie wg mnie, jest duza progresja i w ogole lubie je robic ale jakos foty nie wiem czego nie dalem dam niedlugo http://www.youtube.com/watch?v=RXdNUBejDmc wlaśnie tak

dipsy staraj sie robic z obciażeniem ( może kolega Ci włożyć hantle miedzy nogi ), jest wtedy dużo lepszy efekt, bardziej czuć klate, jednak jesli nie robiles tego cw, to przyloz się najpierw do techniki. Aaa i klatka bez michy nie ruszy:) pisz jak tam Ci idzie.

17 serii na nogi to i tak bardzo dużo, ja robię na duże partie 12 serii, a na małe 9. Nie ilość, a jakość.

ogółnie piekarz potezny jest :-)) ale pewnie i dobrze leci z tematem :-D Nogi musi tylko podgonić i bedzie kosa całkiem.

Ja też dzisiaj nogi. Dobrze weszły, po schodach było ciężko chodzić. Do pracy zrobione pół kilo ziemniaków i 450 g cycka na patelni, z sosem z łyżki śmietany i łyżki mąki. Wyszło miodnie

Gripex to się robi sniffem i zapija ćwiartką i to dopiero stawi na nogi %-)

siema. Plecy, nogi zrobione. Jakas golonka wieprzowa z puszki %-) i pomidor leci po treningu bo kurak o 13 dotrze. no i od 11 praca

Ale nam trujesz %-) Plan po poprawkach : Trening: A1) PUSH Poniedziałek: Uda : - przysiady sztanga na barkach 3 serie - wykroki 2 serie Klata: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. Bary - military press 3serie Tric - Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3serie + wspięcia B1) [...]

[...] nóg w leżeniu - Wspięcia na palcach w staniu - moze jeszcze wypychanie ciężaru na suwnicy, jesli masz dostep Zastanow sie czy nie dodac bicepsow do plecow, albo/i tricepsow do klatki. Dla tego wlasnie nie pisalem liczyb serii, poniewaz inaczej ( wedlug mnie ) wyglada sprawa jak bedziesz robil np. plecy+biceps, a inaczej nogi+biceps. Pozdrawiam